Vitamine B6 : une aide pour lutter contre la fatigue et le moral en berne en cas de SPM
Au quotidien, la vitamine B6 ou piridoxine est une vitamine essentielle au bon fonctionnement de l’organisme. (1) Mais saviez-vous qu’elle peut également contribuer à soulager les symptômes du SPM, en particulier la fatigue et la déprime passagère ? (2)
Le syndrome prémenstruel, ou SPM, apparaît entre l’ovulation et les règles. Ce dernier est la conséquence de nombreux bouleversements se produisant dans votre organisme durant cette période : variations hormonales, baisse de la sérotonine…. Or, la fatigue et une baisse de moral passagère sont des symptômes fréquemment associés en cas de SPM. (1) Et si la vitamine B6 pouvait vous aider à réduire ces troubles ? (2)
La vitamine B6 est une vitamine qui joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de l’organisme. En effet, elle participe au métabolisme des glucides et des acides aminés. Elle contribue également au maintien d’une peau saine, à la production de l’hémoglobine et surtout, elle est impliquée dans la production des neurotransmetteurs, molécules indispensables à une fonction nerveuse normale. (1-3) Mais alors, quel est le lien avec le SPM ? Eh bien la vitamine B6, pourrait soulager le symptôme prémenstruel et notamment la déprime passagère qu’il entraîne. (2)
Or, l’organisme n’est pas capable de fabriquer la vitamine B6. Ainsi, elle doit être apportée par l’alimentation. On la retrouve notamment dans les viandes, la volaille, le poisson, les œufs, les pommes de terre mais également tous les fruits, en dehors des agrumes. (4)
Si vous voulez en savoir plus sur le lien entre le SPM et l’acné, vous pouvez retrouver des astuces, des tutos et des compléments d’information dans nos catégories FATIGUE et STRESS. De plus, un article dédié au Magnésium est également disponible.
Les sources :
1 – https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-de-la-nutrition/vitamines/carence-en-vitamine-b6?query=Carence%20et%20d%C3%A9pendance%20en%20vitamine%20B6
2 – Wyatt KM, Dimmock PW, Jones PW, Shaughn O’Brien PM. Efficacy of vitamin B-6 in the treatment of premenstrual syndrome: systematic review. BMJ. 1999;318(7195):1375-1381. doi:10.1136/bmj.318.7195.1375
3- https://www.anses.fr/fr/content/les-r%C3%A9f%C3%A9rences-nutritionnelles-en-vitamines-et-min%C3%A9raux
4 – https://www.vidal.fr/parapharmacie/complements-alimentaires/vitamine-b6-pyridoxine.html
