Rétention d’eau, jambes lourdes, gonflements : pourquoi vous vous sentez lourde avant vos règles ?

Les gonflements et la rétention d’eau, font partie des symptômes du Syndrome Prémenstruel (SPM). Ainsi parfois, à l’approche des règles, vous pouvez vous sentir lourde et avoir plus de mal à enfiler votre jean. En cause : les bouleversements hormonaux.

Comment ces derniers impactent la circulation sanguine et lymphatique ? Comment y remédier ?

Quelques jours avant votre période menstruelle, il est possible que vous vous sentiez gonflée, lourde et avec l’impression de prendre du poids. Tous ces symptômes sont dus au Syndrome Prémenstruel. En effet, ce dernier est un ensemble de nombreux maux, survenant environ 5 à 10 jours avant les règles. Une rétention hydrique entraînant des œdèmes est ainsi possible, tout comme une prise de poids transitoire et une sensation de jambes lourdes.

Mais que se passe-t-il dans votre corps pour provoquer ces symptômes ?

Les causes du SPM sont encore floues mais les premières études laissent penser que la chute du taux d’œstrogènes, consécutive à l’ovulation, en serait le facteur principal.

Or cette période de grands bouleversements peut donner lieu à des œdèmes. En effet, pendant la phase lutéale, la progestérone est l’hormone dominante. Cette dernière provoque l’affaissement des parois veineuses et ainsi, une altération de la perméabilité des vaisseaux sanguin entrainant de la rétention d’eau. Les gonflements sont généralement présents sur le visage, la poitrine, l’abdomen, le pubis, les bras et les jambes.

Si vous vous sentez gonflée avant vos règles, que vous faites de la rétention d’eau et/ou que vos jambes vous semblent lourdes vous pouvez vous tourner vers le Petit-Houx. Cette plante participerait en effet à renforcer la paroi des vaisseaux sanguins, favoriserait la circulation dans les jambes et aiderait à réduire les gonflements. Vous pouvez également retrouver l’intégralité de nos contenus sur le sujet dans notre rubrique dédiée aux Gonflements.

– Adopter des exercices quotidiens, des auto-massages ou encore la phytothérapie. Vous en trouverez plusieurs dans notre rubrique dédiée aux gonflements. Ils pourront vous soulager sur une période limitée dans le temps mais ne remplacent pas l’adoption d’une hygiène de vie adaptée.

– Tentez de diminuer la cigarette. Eh oui, le tabac diminue la tonicité des veines !

Sources 

1 - https://www.msdmanuals.com/fr/professional/gyn%C3%A9cologie-etobst%C3%A9trique/troubles-menstruels/syndrome-pr%C3%A9menstruel
2 - https://www.vidal.fr/maladies/sexualite-contraception/troubles-regles/syndromepremenstruel.html . 2005 Mar;4(1):43-58. doi: 10.1177/1534582305277152. - PMID: 15886402
3 - https://www.dovepress.com/characterization-of-symptoms-and-edema-distribution-inpremenstrual-sy-peer-reviewed-fulltext-article-IJWH -https://doi.org/10.2147/IJWH.S74251- Characterization of symptoms and edema distribution in premenstrual syndrome - Tacani P, de Oliveira Ribeiro D, Barros Guimarães BE, Perez Machado AF, Tacani RE
4 - https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/petit-houx-ruscusaculeatus.html
5 - Boyle P, Diehm C, Robertson C. Meta-analysis of clinical trials of Cyclo 3 Fort in the treatment of chronic venous insufficiency. Int Angiol. 2003 Sep;22(3):250-62. PMID: 14612852.
6 - Rudofsky G. Efficacy of Ruscus extract in venolymphatic edema using foot volumetry. In: Vanhoute PM, ed.Return Circulation and Norepinephrine: An Update. Paris, France: John Libbey Eurotext;1991a:121-130.
7 - https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/jambes-lourdes/bons-reflexes-quotidiens