La lavande : une plante qui vous aide à retrouver la zen attitude
La période prémenstruelle, peut s’accompagner de stress chez de nombreuses femmes. En effet, il s’agit de l’un des symptômes que vous pouvez ressentir à l’approche de vos règles en cas de syndrome Prémenstruel (SPM). Et si la lavande pouvait vous aider à vous apaiser et vous sentir zen ?
Quelques jours avant les règles, vous pouvez ressentir des changements d’humeur et notamment du stress. Et si on vous disait que la lavande pouvait être un allié pour vous apaiser ?
La lavande vraie, fine ou officinale (Lavanda angustifolia) est une plante aromatique vivace, reconnaissable à ses fleurs bleues-violettes très odorantes. (3) Son nom viendrait d’ailleurs du latin lavare, qui signifie laver.
Cette plante était en effet utilisée pour parfumer le linge fraîchement lavé et l’eau du bain. Aujourd’hui, si son parfum a des allures de vacances en Provence, son huile essentielle* quant-à elle, pourrait être efficace pour vous aider à gérer certains symptômes du SPM.
En effet, des inhalations de cette dernière contribueraient à réduire le stress et l’anxiété. Vous pouvez ainsi en disposer quelques gouttes sur un mouchoir ou encore l’utiliser dans un diffuseur d’huiles essentielles.
Il existe d’autres lavandes comme la lavande aspic ou le lavandin dont on tire également des huiles essentielles. Il est impératif de ne pas confondre ces huiles essentielles car elles n’ont pas la même composition chimique ni la même toxicité !
Ses fleurs séchées pourront également être utilisées infusées seules ou mélangées avec d’autres plantes et contribuer ainsi à votre détente.
Vous pouvez demander conseil à un professionnel de santé formé en aromathérapie ou en phytothérapie pour connaître toutes les informations nécessaires à la bonne utilisation de la lavande sous ses différentes formes séchées ou distillées.
Si vous voulez en savoir plus sur les effets des SPM sur votre niveau d’énergie, votre fatigue, vous pouvez retrouver des astuces, des tutos et des compléments d’information dans notre catégorie FATIGUE.
* Pour rappel, l’utilisation des huiles essentielles chez la femme enceinte et l’enfant est soumis à un avis médical.
Les sources :
1 – https://www.msdmanuals.com/fr/professional/gyn%C3%A9cologie-etobst%C3%A9trique/troubles-menstruels/syndrome-pr%C3%A9menstruel
2 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11806592/ Reduction of mental stress with lavender odorant – N Motomura 1, A Sakurai, Y Yotsuya – PMID: 11806592 DOI: 10.2466/pms.2001.93.3.713
3 – https://www.cnrtl.fr/definition/lavande
4 – https://gallica.bnf.fr/blog/25102021/la-lavande?mode=desktop
5 – https://www.futura-sciences.com/planete/dossiers/geographie-region-paca-decouvertelavande-261/page/3/
6 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29458934/ Effect of aromatherapy on coping with premenstrual syndrome: A randomized controlled trial Tuğba Uzunçakmak, Sultan Ayaz Alkaya – PMID: 29458934 DOI: 10.1016/j.ctim.2017.11.022 dpharm.org/w/Lavande
7 -https://dictionnaire.acadpharm.org/w/Lavande
8 -https://archiveansm.integra.fr/Activites/Medicaments-a-base-de-plantes/Les-huilesessentielles/(offset)/3
