Le zinc : un minéral pour vous aider à lutter contre les imperfections
Le zinc est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. (1) Or une carence de celui-ci peut contribuer à l’apparition d’acné en cas de syndrome prémenstruel. (2) Ainsi, une supplémentation en zinc pourrait permettre d’améliorer la qualité de la peau durant cette période du cycle. (3)
L’acné est un des symptômes possibles du Syndrome Prémenstruel SPM (4-5). En effet, quelques jours avant vos règles, il n’est pas rare que des boutons s’invitent sur votre peau.
Sous l’action des hormones sexuelles, les glandes sébacées de votre visage et du haut de votre corps peuvent sécréter du sébum de manière excessive. (5) Les pores de votre peau vont alors s’obstruer ce qui permet à des bactéries naturellement présentes sur votre peau de se développer. C’est l’association de ces phénomènes qui est à l’origine de l’acné. (6) Or, le zinc peut vous aider à mieux appréhender ce symptôme.
Mais qu’est-ce que le zinc ? Il s’agit d’un oligo-élément essentiel pour de nombreuses fonctions dans l’organisme, notamment au maintien de la peau. (1-7).En effet, le gluconate de zinc pourrait avoir une action anti-inflammatoire sur les follicules. (8) Or, on observe que les femmes souffrant de SPM présentent des concentrations en Zinc très basses. (2) Ainsi, une supplémentation en Zinc pourrait améliorer les symptômes du SPM. (3)
Vous pouvez le retrouver dans l’alimentation, notamment dans la viande, les abats, le fromage, les légumineuses (lentilles, haricots…), les poissons, les fruits de mer… (9)
Si vous voulez en savoir plus sur le lien entre le SPM et l’acné, vous pouvez retrouver des astuces, des tutos et des compléments d’information dans notre catégorie ACNÉ.
Les sources :
1 – https://www.anses.fr/fr/content/les-r%C3%A9f%C3%A9rences-nutritionnelles-envitamines-et-min%C3%A9raux
2. Fathizadeh S, Amani R, Haghighizadeh MH, Hormozi R. Comparison of serum zinc concentrations and body antioxidant status between young women with premenstrual syndrome and normal controls: A case-control study. Int J Reprod Biomed. 2016 Nov;14(11):699-704. PMID: 27981255; PMCID: PMC5153575.
3. Siahbazi S, Behboudi-Gandevani S, Moghaddam-Banaem L, Montazeri A. Effect of zinc sulfate supplementation on premenstrual syndrome and health-related quality of life: Clinical randomized controlled trial. J Obstet Gynaecol Res. 2017 May;43(5):887-894. doi: 10.1111/jog.13299. Epub 2017 Feb 11. PMID: 28188965.
4 – https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/probl%C3%A8mes-de-sant%C3%A9-de-lafemme/troubles-menstruels-et-anomalies-du-saignement-vaginal/syndromepr%C3%A9menstruel-spm
5 – https://www.vidal.fr/maladies/peau-cheveux-ongles/acne.html
6 – https://www.vidal.fr/maladies/peau-cheveux-ongles/acne/causes.html
7 – https://www.vidal.fr/parapharmacie/complements-alimentaires/zinc.html
8 – https://www.vidal.fr/maladies/peau-cheveux-ongles/acne/medicaments-oraux.html
9- https://ciqual.anses.fr/
